7 Jus Sayur yang Bisa Bakar Lemak, Bikin Diet Makin Sehat

Ragam jussayur telah diyakini membantu membakar lemakdan menurunkan berat badan. Simak rekomendasi jus sayur yang bisa bakar lemak dan bisa Anda coba buat di rumah.

Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan bermanfaat lainnya yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi dari kondisi kesehatan kronis.

Mengutip Health, banyak sayuran yang secara alami rendah kalori namun tinggi air dan serat, sehingga dapat membantu Anda kenyang lebih lama.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Jus wortel

Wortel yang rendah kalori tetapi penuh serat cukup baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan. Segelas tinggi jus wortel akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Cara terbaik untuk mengonsumsi wortel adalah dalam bentuk mentahnya. Oleh karena itu, membuat jus bisa jadi pilihan yang bagus.

Jus wortel juga dikenal dapat meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak sehingga membantu menurunkan berat badan.

Untuk menambah rasa, Anda bisa mencampurkan jus wortel dengan apel, jeruk dan sedikit jahe untuk minuman detoksifikasi yang berguna untuk mengeluarkan racun.

2. Jus bayam dan kale

Ilustrasi. Bayam dan kale termasuk jus sayur yang bisa bakar lemak. (kkolosov/Pixabay)

Bayam membantu membakar lemak karena rendah kalori dan tinggi serat.Ini juga dianggap sebagai salah satu sayuran terbaik untuk dimakan saat diet.

Sementara itu, kale juga mengandung serat dan memiliki kandungan air yang tinggi sehingga ideal untuk menurunkan berat badan.

3. Jus timun

Mentimun merupakan makanan yang memiliki kandungan air tinggi lebih rendah kalori. Sehingga, mentimun bisa dijadikan jus untuk diet agar perut terasa kenyang lebih lama.

Karena kandungan air dan seratnya yang tinggi, jus mentimun bisa menjadi pengisi perut yang enak. Agar rasanya lebih segar dan enak, jus ini dapat ditambah dengan perasan air jeruk nipis serta beberapa lembar daun mint.

4. Jus seledri

Ilustrasi. Seledri termasuk jus sayur yang bisa bakar lemak. (Istockphoto/ Derkien)

Menukil Healthline, jus seledri termasuk jus sayur yang bisa membakar lemak. Seledri tidak hanya rendah kalori tetapi juga mengandung lebih dari 95% air.

Studi pada 2014 di National Library of Medicine menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori lebih rendah dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak.

Jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.

5. Jus labu botol

Minuman menyegarkan ini juga bekerja secara ajaib untuk menurunkan berat badan. Menurut Ayurveda, labu botol merupakan obat alami yang efektif untuk mengurangi timbunan lemak.

Jus labu botol mengandung lebih sedikit kalori tanpa lemak dan juga membuat tubuh Anda tetap sejuk dan terhidrasi.

6. Jus kubis

Mengutip Eating Well, beberapa penelitian menunjukkan bahwa sayuran seperti kubis dan brokoli dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, kubis juga telah dikaitkan dengan efek anti-obesitas dalam penelitian pada manusia yang diterbitkan di dalam jurnal Nutrients pada 2022.

7. Jus pare

Ilustrasi. Jus sayur yang bisa bakar lemak salah satunya adalah pare. (iStockphoto/Muhammad Senopati)

Meski rasanya pahit, namun jus pare bisa membantu Anda membakar lemak untuk keberhasilan menurunkan berat badan. Minum jus pare setiap hari membantu merangsang hati untuk mengeluarkan asam empedu yang diperlukan untuk metabolisme lemak dalam tubuh.

Pare sangat rendah kalori dengan hanya 17 kalori dalam 100 gram. Ini adalah jus terbaik untuk menurunkan berat badan secara instan serta bermanfaat menurunkan kadar gula secara alami.

Itulah 7 jus sayur yang bisa membantu membakar lemak di dalam tubuh. Semoga bermanfaat.

(责任编辑：时尚)