7 Minuman Pengganti Kopi di Pagi Hari, Rendah Kalori dan Bikin Bugar

Kandungan kafeintinggi pada kopi nyatanya tidak bisa diterima oleh setiap orang. Pilih minumanpengganti kopidi pagi hari berikut ini untuk menambah semangat menjalani aktivitas harian.

Memulai hari dengan kopi bisa membuat seseorang waspada, berenergi, dan meningkatkan suasana hati.

Namun, nyatanya minum kopi terlalu banyak setiap hari juga tak baik untuk kesehatan. Keseringan minum kopi bisa membuat seseorang insomnia, kecemasan, detak jantung cepat, sakit perut, sakit kepala, hingga mual-mual.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Hindari mengonsumsi cokelat panas dengan tambahan gula berlebih agar kadar gula tidak melonjak tiba-tiba.

2. Susu kunyit

Suhu udara yang dingin bisa dihempas dengan minum susu kunyit hangat. Minuman ini menggabungkan rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, dan kunyit. Campuran susu juga menambahkan nutrisi beragam yang bebas kafein.

3. Teh matcha

Sejenis teh hijau, matcha dibuat dengan cara dikukus, dikeringkan, dan digiling hingga halus. Minuman ini bisa jadi pilihan alternatif kopi yang kaya antioksidan.

Namun, umumnya matcha mengandung kafein tinggi karena mengolah seluruh bagian dari daun.

Meski demikian, Anda masih bisa mendapatkan manfaat asam amino L-theaninedari matcha. Senyawa ini dipercaya dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati.

4. Air lemon

Ilustrasi. Air lemon, salah satu minuman pengganti kopi di pagi hari. (Stocksnap/Alicja Colon)

Air lemon juga bisa jadi pilihan tepat untuk memulai hari. Minuman ini bebas kalori dan kafein serta kaya akan vitamin C.

Vitamin C berperan dalam sistem kekebalan tubuh dan melindungi kulit kita akibat sinar matahari.

5. Kombucha

Kombucha menggunakan teh sebagai medium fermentasi. Hal tersebut menghasilkan kandungan L-theaninedan kafein untuk menciptakan energi tanpa kegelisahan.

Kafein yang terkandung dalam kombucha sedikit lebih tinggi dari teh biasanya. Namun, kombucha bisa jadi pilihan tepat untuk Anda yang ingin mendapatkan efek lembut dari kafein untuk memulai hari.

Lihat Juga : Kebiasaan Minum Kopi Seperti Ini Bisa Bahaya buat Jantung

6. Smoothie

Smoothiedibuat dari berbagai macam buah dan sayuran. Minuman sehat mengandung banyak nutrisi penting yang bisa penuhi karbohidrat, serat, antioksidan, dan protein harian Anda.

7. Air cuka sari apel

Hasil dari fermentasi apel yang dihancurkan menggunakan ragi dan bakteri ini menghasilkan senyawa yang dikenal dengan asam asetat. Asam asetat bisa membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Anda bisa campurkan 1 sdm cuka sari apel ke dalam 250 mililiter air. Tambahkan sedikit madu untuk memperkaya rasa.

Demikian beberapa minuman pengganti kopi di pagi hari yang tak kalah ampuh untuk meningkatkan semangat Anda.

(责任编辑：探索)